秋分がすぎました。皆さんいかがおすごしですか？
暦の上での秋は立秋から立冬の前日までで、秋分はちょうどその中間にあたります。
秋分は、陰と陽のエネルギーが入れ替わる転換期でもあるのです。
中医学の基礎理論のひとつである陰陽論では、季節の移り変わりも
陰と陽の変化によって起こると考えられています。
春夏は陽気が地上を支配しますが、その陽気は夏至をピークとして徐々に減少し、
秋分を境に陰気と入れ替わります。
そして秋分から冬至に向けては陰気が盛んになってゆきます。陰の季節に入ったのですね〜！！！
実は私はこの時期が苦手。というか陰と陽のエネルギーが変わるのでそれはそれはカラダも変化が！！！その変化上手にさせてあげるのがコツです。
昔はそれがうまくしてあげれれなくて風邪をひいたりすることが多い時期でしたが、
足湯をしたり、あたたかいハーブティーを飲んだり、お灸をしたり、オイルマッサージをしたりセルフケアに徹します。
ヨガもハードなものよりもゆったりと落ち着いていく陰ヨガやリストラティブヨガの練習を多くしています＾＾
この時期は、人間の体も陰気を養い、潤いをしっかりと与えることが大切です。
食材としては、梨や白きくらげ、百合根の他にも
白ゴマ、ハチミツ、山芋、豆腐、牛乳などがあります。
白い物！！
シチューが食べたくなりますよね〜♡
また、秋分を境に寒さが増してきますので、寒さや冷えに対する注意も必要です。
上述の食材は陰を補ってはくれますが、梨や百合根、豆腐は体を冷やす性質を持っているので
これからの時期は食べ過ぎには注意！
体を温める性質の食材と組み合わせたり、温かい料理に仕上げるのも良いですね。
と食べ物について書いてみたけど私は料理はあまり得意ではないので（笑）
お料理は紹介しません。（笑）
でも知っているだけでも違いますよね♡
秋の過ごし方が冬へとつながります。
ゆったりとした時間をたくさんつくってのんびりすごしましょう♡
自律神経を整える陰ヨガの動画貼り付けますね。ぜひやってみてください。とっても落ち着きますよ！